Pomysł na pyszny i zdrowy obiad

sierpnia 21, 2017


 Chociaż uwielbiam jeść słodycze, robić pizzę i chodzić do restauracji na niekoniecznie niskokaloryczne dania, czasem mam ochotę zmienić swoją dietę. Cała ogromna zmiana polega na zjedzeniu zdrowego posiłku i ograniczeniu ciastek 😀
  Kiedy mamy ograniczony zasób jedzenia w lodówce, nie mamy zbytnio dużo czasu, a jesteśmy naprawdę głodni - FRITATTA z cukinią jest idealnym pomysłem na obiad. Jest to rodzaj omletu z różnymi warzywami - ja najbardziej lubię z cukinią i pomidorami.
 Przygotowana przeze mnie porcja jest dla dwóch osób. Jednak przy naprawdę dużym głodzie jest w sam raz dla jednej :)










FRITATTA

Składniki:
  • 3 jajka
  • 3 łyżki masła
  • 2 łyżeczki sproszkowanego czosnku
  • 3 łyżeczki soli
  • 2 łyżeczki ziół prowansalskich
  • kilkanaście plasterków cukini
  • 1 pomidor
  • 2 łyżeczki pieprzu 
  • 1/4 kostki sera (startego)
Przygotowanie:

  Pomidora i cukinię kroimy na plasterki. Cukinię smażymy przez około 5 minut. Na patelni roztapiamy masło. W międzyczasie w misce mieszamy jajka, połowę porcji sera i przyprawy. Mieszamy do momentu, kiedy całość będzie miała jeden kolor.
Na patelnię rozlewamy 1/3 mieszanki, kładziemy wszystkie cukinie. Dodajemy kolejną porcję mieszanki, aby przykryć cukinie. Na cukinie kładziemy pomidory i polewamy końcówką mieszanki. Na górę sypiemy resztę startego sera. Całość smażymy przez około 10 minut na średnim ogniu. Patelnię przykrywamy pokrywką.  Smacznego!


  • Share:

You Might Also Like

4 komentarze

  1. Mmm I Love a good frittata! I haven't made one in so long but you've inspired me to try when I return home. Your recipe sounds amazing

    xoxo
    Rina Samantha
    http://www.andshedressed.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Z pewnością wypróbuję ten przepis ^^ wygląda smakowicie ;D pozdrawiam ;)
    https://blogspecjalniedlaciebie.blogspot.hu/?m=1

    OdpowiedzUsuń
  3. Will have to try out this recipe. It looks delicious!


    TFM Life & Style blog

    OdpowiedzUsuń